2/7備忘録  食欲を抑える

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備忘録

食欲を抑える

ソワソワした時に何を食べれば収まるか

そうではなくて、いかにソワソワを抑えるか

何か活動するとか、運動するとか。習慣が大事。

ダラダラしないことが大事。ダラダラすると食べたくなる。

毎日やる

「明日でいいや」を消すために毎日やる

ハードルは低くする。

太る習慣が身についてしまって、それが積み重なって太ってしまっている

自分ができそうなところを見つけていって、それを習慣化する

プロテイン

間食をプロテインに置き換えるのはあり

空腹が大事

食べすぎを防ぐため

空腹を不快に感じる理由

食べ物を我慢している

人間は、ダメだと言われるとそのことばかり考えてしまう

そういう人は常に食べ物のことを考えているので、少しお腹が空いたと感じると、さらに食欲が強くなって、空腹を不快に感じてしまう

普通に食べたいものを食べて、ある程度栄養のバランスがとれていて、睡眠の状態もよくストレスがなくなってくると、食べ物に対する欲求がなくなって、空腹でも普通に過ごせるようになる

人間はお腹にものが入っていないのが普通。空腹が普通。

環境。できるだけ食べ物を目の前におかない。

食べたくなったときに、運動してみる

何か気を紛らすことを入れてみる

空腹のメリットを考えてみる

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